Τα συμπτώματα του τραχήλου της μήτρας εκφυλιστική ασθένεια δίσκων και θεραπείες στο σπίτι

Η πιο κοινή αιτία του πόνου στον αυχένα γίνεται οστεοχόνδρωση της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης. Κάθε χρόνο αυτή η ασθένεια γίνεται νεότερος.. Επηρεάζονται από αυτόν οι άνθρωποι, που καθημερινά εργάζονται σε καθιστή θέση, δεν ασχολούνται με τη σωματική δραστηριότητα. Είναι σημαντικό να γνωρίζουμε τι είναι το αυχενικό οσφυαλγία, τα συμπτώματα και τους κανόνες της θεραπείας στο σπίτι.

Χαρακτηριστικά της νόσου

Οσφυαλγία – ασθένεια, καταπληκτικό σπονδυλική στήλη, και πιο συγκεκριμένα — μεσοσπονδύλιο δίσκους. Κατά την ανάπτυξη μαλακά στοιχεία δίσκου είναι κατεστραμμένο και costeniuc, και οι σπόνδυλοι αρχίζουν να έρχονται σε επαφή μεταξύ τους, συμπίεση όταν τα αιμοφόρα αγγεία και νευρικές ίνες που βρίσκονται σε κοντινή απόσταση.

Αυχενικό οσφυαλγία – ένα από τα πιο κοινά είδη των αλλοιώσεων της σπονδυλικής στήλης, η οποία μπορεί να εμφανιστεί σε ηλικιωμένους, όσο και για εκείνους που είναι περίπου 20 χρόνια.

Τα πρώτα σημάδια

Από ό, τι στην αυχενική σπονδυλικό τμήμα μεσοσπονδύλιο δίσκοι δεν είναι πολύ υψηλά, ακόμη και μια μικρή βλάβη αυτών γίνεται η αιτία της ανάπτυξης της νόσου. Για αρχή προβλήματα μπορεί να σημαίνει:

• βραχνάδα της, βράγχος φωνής;
• αύξηση προβλήματα με τα δόντια (πρέπει να επικοινωνήστε με τον οδοντίατρό σας πιο συχνά από ό, τι συνήθως, για παράδειγμα, λόγω μερικής καταστροφής των δοντιών);
• επιδείνωση της όρασης;
• αίσθημα καύσου ανάμεσα στις ωμοπλάτες;
• ο πόνος στο λαιμό, όπως στηθάγχη;
• πόνος στην άρθρωση τμήμα, ινιακή περιοχή, σε όλο το μήκος των χεριών;
• η αδυναμία μπροστινά άκρα;
• συντονισμό, όσον αφορά σε ανώμαλο βάδισμα;
• συχνές ζάλη, το αποτέλεσμα της οποίας μπορεί να είναι λιποθυμία;
• μειωμένη αντοχή;
• μια αίσθηση της κούρασης αμέσως μετά τον ύπνο;
• περιοδικά τη πονοκεφάλους και στο αριστερό μέρος του στήθους, δίνοντας στο χέρι;
• περιορισμός της κινητικότητας του αυχένα, κρίσιμη στιγμή, όταν το στροφές και κλίσεις.

Σε διάφορες περιπτώσεις, αυχενικό οσφυαλγία μπορεί να έχει και μια σειρά από επιπλέον συμπτώματα. Όταν το κάνετε αυτό, θα εξαρτηθεί από τη θέση του κατεστραμμένου μεσοσπονδύλιου δίσκου.

Οι ειδικοί διακρίνουν διάφορα είδη σύνδρομα, ειδικά για τραχήλου της μήτρας εκφυλιστική ασθένεια δίσκων, συμπεριλαμβανομένων των:

1. Radicular. Αναπτύσσεται ως αποτέλεσμα την συντριβή του νεύρου. Όταν αυτό το άτομο βιώνει έντονο πόνο, που εκτείνεται από το λαιμό και στους ώμους, στη συνέχεια, στο οι πήχεις και έτσι μέχρι τα δάχτυλα (ή μόνο το ένα χέρι). Επίσης, radicular σύνδρομο χαρακτηρίζεται από μυρμήγκιασμα ή "Murakami" στο δέρμα, λεύκανση του δέρματος και ένα μικρό οίδημα.
2. Σύνδρομο σπονδυλική αρτηρία. Το κύριο σύμπτωμα είναι "ζώνη" πονοκέφαλο. Συχνά αυτός ο πόνος – μόνιμη, αλλά σε ορισμένες περιπτώσεις μπορεί να είναι περιοδική. Ενίσχυση του πόνου συμβαίνει μετά την αυξημένη δραστηριότητα, είτε μετά από μια μακρά παραμονή σε μια άβολη στάση. Με ταυτόχρονη μείωση του ανοσοποιητικού συστήματος, πονοκέφαλος μπορεί να συνοδεύεται από ναυτία και απώλεια της συνείδησης. Επίσης, σε αυτή την περίπτωση υπάρχουν διαταραχές της ακοής, της όρασης και προβλήματα με στομαχικές τη συσκευή.
3. Σύνδρομο του τραχήλου της μήτρας ημικρανίας. Σε αυτό το σενάριο, λόγω των αλλαγών της θέσης των σπονδύλων και των δίσκων μεταξύ τους είναι διαταραγμένη κυκλοφορία του αίματος του εγκεφάλου, η οποία συνοδεύεται από ένα κουδούνισμα στα αυτιά σας ή τους βοήθεια, ταχυκαρδία, θόρυβος στο κεφάλι, κ. λπ.
4. Υπέρταση. Χαρακτηρίζεται από αύξηση της ενδοκράνιας πίεσης. Του ασθενούς ανησυχούν για τους ισχυρούς κρίσεις κεφαλαλγίας, συχνά συνοδεύεται από αίσθημα ναυτίας.

Συχνά κατά την επιδείνωση της νόσου ο ασθενής μπορεί να αυξηθεί η θερμοκρασία του σώματος.

Χαρακτηριστικά στάδια της νόσου και τα συμπτώματα

Στη διαδικασία ανάπτυξης της νόσου, οι ειδικοί υπάρχουν 4 στάδια:

• Στο πρώτο στάδιο. Σε αυτό το στάδιο γίνεται η μετατόπιση μεσοσπονδύλιου δίσκου, η παραβίαση τους σταθερότητα. Όταν αυτό το άτομο μπορεί να αισθάνεται την ένταση των μυών στην πληγείσα περιοχή και ένα μικρό πόνο. Για αδύναμα εκφράζεται συμπτώματα, συνήθως, αυτό το στάδιο περνά σχεδόν απαρατήρητη.
• ΙΙ στάδιο. Ξεκινά η καταστροφή του ινώδη δακτυλίου, μειώνεται η απόσταση μεταξύ των σπονδύλων. Συμπτώματα – πόνος, μεταφρασμένη σε ορισμένα σημεία και αυξανόμενο κατά την κάμψη ή στροφή του κεφαλιού. Επίσης σε αυτό το στάδιο, μπορεί να εμφανιστεί αυξημένη κόπωση.
• ΙΙΙ στάδιο. Ινώδη δακτύλιο πλήρως καταστραφεί, σχηματίζεται κήλη. Σπονδυλικής στήλης. όταν αυτό παραμορφώνεται, ο πόνος γίνεται πολύ πιο δυνατός. Για να μειώσει την ταλαιπωρία ο άνθρωπος αναγκάστηκε να περιορίσει την κίνηση. Σαφή σημάδια – συχνές ζάλη, κόπωση.
• IV στάδιο. Αυτό το στάδιο χαρακτηρίζεται από πλήρη ακινησία κατεστραμμένη περιοχή της σπονδυλικής στήλης. Κατά διαστήματα μπορεί αποξένωση του πόνου, αλλά στη συνέχεια θα επιστρέφει, ενισχύοντας αρκετές φορές.

Όσο πιο βαθιά ήττα του μεσοσπονδύλιου δίσκου, τόσο μικρότερη η πιθανότητα για πλήρη ίαση της νόσου.

Αιτία του τραχήλου της μήτρας εκφυλιστική ασθένεια δίσκων.

Υπάρχουν αρκετοί λόγοι για την έναρξη και την ανάπτυξη της νόσου. Μεταξύ των πιο διαδεδομένων:

1. κληρονομική προδιάθεση;
2. διαταραχές της στάσης του σώματος;
3. ηλικία;
4. μεταφέρθηκαν τραυματισμό της σπονδυλικής στήλης;
5. μεγάλες φορτίων, συμπεριλαμβανομένων, βαριά σωματική εργασία και τον αθλητισμό;
6. λοιμώδη νοσήματα, μεταφέρθηκαν προηγουμένως;
7. φορώντας σφιχτό άβολα παπούτσια ή παπούτσια με ψηλά τακούνια;
8. η κακή διατροφή, συμπεριλαμβανομένης, η υπερβολική τρέλα επιβλαβή τρόφιμα.

Επιπλέον, μια εκφυλιστική ασθένεια δίσκων μπορεί να προωθήσει το υπερβολικό βάρος, οι συχνές άγχος, ο καθιστικός τρόπος ζωής και ακόμη και σοβαρή υποθερμία.

Ο κίνδυνος της νόσου

Από νωρίς ξεκίνησε το αυχενικό οσφυαλγία, τόσο μεγαλύτερη μπορεί να είναι οι πιθανές επιπλοκές της. Κατά την εμφάνιση της νόσου σε νεαρή ηλικία, διατίθενται οι ακόλουθες επιπτώσεις:

• κήλη μεσοσπονδύλιου δίσκου;
• τραχήλου της μήτρας ριζοπάθεια ρίζες;
• μεσοσπονδύλιο διόγκωση στηνπεριοχή (προεξοχή);
• σπονδυλική cervicalgia κλπ.

Επίσης σε περίπτωση που προωθείται εκφυλιστική ασθένεια δίσκων ενδέχεται να υπάρχει πρόβλημα με σπονδυλωτά αρτηρίες, η ανάπτυξη του και άλλων συναφών παθήσεων.

Κανόνες εγχώρια θεραπεία

Θεραπεία αυχενικό οσφυαλγία κε διάφορους τρόπους, όπως η θεραπεία μπορεί και στο σπίτι, αλλά υπόκεινται σε ορισμένους κανόνες. Πρώτον, η αρχική θεραπεία είναι δεκτικά μόνο τα αρχικά στάδια της νόσου. Κατά την εκτέλεση της νόσου μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί κατοικίδια τεχνικές, αλλά σε συνδυασμό με περισσότερες επαγγελματικές θεραπευτικές διαδικασίες. Δεύτερον, οι τεχνικές αυτοθεραπείας στο σπίτι πρέπει να συμφωνηθεί με τον θεράποντα γιατρό μετά από μια ακριβή διάγνωση.

Αποτελεσματικά φάρμακα

Η σύγχρονη φαρμακευτική προσφέρει μεγάλη ποικιλία από όλων των ειδών τα χάπια, τα μπαλώματα και αλοιφές\τζελ κατευθυντικές. Τα κεφάλαια αυτά όχι μόνο δεν βοηθούν να απαλλαγούμε από τον πόνο όταν οστεοχόνδρωση της άρθρωσης., αλλά και αποτρέπει την περαιτέρω καταστροφή των χόνδρων μεσοσπονδύλιου δίσκου.

Μεταξύ των πιο αποτελεσματικών και περιζήτητα φαρμακείο χρήματα για τη θεραπεία του τραχήλου της μήτρας εκφυλιστική ασθένεια δίσκων είναι πιο συχνά εκκρίνουν:

1. Του πλανήτη και οδοντιατρική αλοιφή/το τζελ.
2. Μυοχαλαρωτικά φάρμακα μειώνουν τον μυϊκό τόνο και μειώνουν την φλεγμονώδη διαδικασία.
3. Διαδερμικά έμπλαστρα, που έχουν ειδική ιατρική εμποτισμού, ως που χρησιμοποιούνται πιο συχνά θειαμίνη (βιταμίνη Β1), το θειικό άλας γλυκοζαμίνης, χονδροϊτίνη. Υπό την επίδραση της θερμότητας το φάρμακο διαπερνά εύκολα τους μυς και τους ιστούς, ασκώντας αντιφλεγμονώδη και αναλγητική δράση. Επιπλέον, έμπλαστρα ανακούφιση από κράμπες στους μυς και επιστρέφουν τους κινητική δραστηριότητα.
4. Βιταμίνη συγκροτήματα. Οι βιταμίνες αποτελούν αναπόσπαστο μέρος της θεραπείας, καθώς ενδυναμώνουν το σώμα, βελτιώνει τις μεταβολικές διεργασίες σε αυτό που, με τη σειρά του, επηρεάζει την αποκατάσταση των μυών και χόνδρων ιστούς, η βελτίωση της αγωγιμότητας των νευρικών ερεθισμάτων, κανονικοποίηση της ευαισθησίας του δέρματος, κλπ. Μεταξύ βιταμίνες που είναι απαραίτητες κατά τη θεραπεία του τραχήλου της μήτρας εκφυλιστική ασθένεια δίσκων, οι ειδικοί εκπέμπουν βιταμίνες Του συμπλέγματος β, καθώς και ρετινόλη (Α), τοκοφερόλη (Ε), calciferol (D), το ασκορβικό και νικοτινικό οξύ
5. Chondroprotectors. Η κύρια δράση αυτών των φαρμάκων στοχεύει στην αποκατάσταση χόνδρων των ιστών, αυξημένη κυκλοφορία του αίματος και τη μείωση του πόνου. Ωστόσο, προκειμένου να θεραπεία με αυτά τα φάρμακα δεν είχε αποτέλεσμα, θα πρέπει να εφαρμόσετε για ένα αρκετά μεγάλο χρονικό διάστημα (από 3 έως 6 μήνες).

Για την ενίσχυση της αποτελεσματικότητας της θεραπείας είναι πολύ πιθανό να συνδυαστεί φάρμακα από διαφορετικές ομάδες, για παράδειγμα, βιταμίνη συγκροτήματα με χόνδρου προστάτες και patch.

Εφαρμογή δημοφιλείς συνταγές

Αρκετά πολλές συνταγές θεραπείας εκφυλιστική ασθένεια δίσκων της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης μπορεί να βρεθεί στη λαϊκή ιατρική:

• Ανακούφιση από τον πόνο κατά την οξεία εκφυλιστική ασθένεια δίσκων θα βοηθήσει το συνηθισμένο φύλλο διάολο. Για να το κάνετε αυτό, θα πρέπει το βράδυ να εφαρμοστεί στην προσβεβλημένη περιοχή εσωτερική πλευρά και να καθορίσει επίδεσμο. Προ φύλλο ζεματισμένα με βραστό νερό. Το πρωί ο πόνος στον αυχένα ηρεμήσει σχεδόν στο 100%.
• Ως θεραπευτική και προληπτική λύση, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε και τις πατάτες. Για την προετοιμασία της πατάτας φάρμακα, βολβός μεσαίου μεγέθους, τρίψτε σε πρόστιμο τρίφτης και ανακατεύουμε προσεκτικά με μέλι σε αναλογία 1:1. Κατά συνέπεια η προκύπτουσα σύνθεση πρέπει να μοιάζει με αλοιφή. Πατάτα-καπνιστό μείγμα χρησιμοποιείται ως κομπρέσα – που εφαρμόζεται στο λαιμό, από πάνω, σερβίρεται συμπίεση χαρτί και με μια πετσέτα και καθορίζεται δια μέσω της επίδεσμοι. Να κρατήσει συμπίεση θα πρέπει να είναι 2 ώρες, μετά την οποία το δέρμα σκουπίστε με ένα υγρό πανί και λαδώνουν fir λάδι. Όταν οξεία και εκφυλιστική ασθένεια δίσκων, τη διάρκεια της θεραπείας θα πρέπει να είναι 7-10 ημέρες, καθώς και για την πρόληψη κομπρέσα μπορεί να κάνει 1 φορά την εβδομάδα.
• Σε ένα ακόμη δημοφιλές συνταγή επίσης χρησιμοποιείται το προϊόν της μελισσοκομίας – πρόπολη. Για την προετοιμασία εγχώρια φάρμακα χρειαστεί 1 πρόπολη g, 50 g χυμού αλόης (φρεσκοστυμμένο) και μουστάρδα σε σκόνη. Όλα αυτά τα συστατικά διαλύονται σε 0,5 λίτρα βότκα ή το αλκοόλ (αραιωμένο). Το διάλυμα που προκύπτει χρησιμοποιείται για τον εμποτισμό του υφάσματος, το οποίο στη συνέχεια να επιβάλλουν στην περιοχή του λαιμού για τη νύχτα. Για να ενισχύσει τα αποτελέσματα, το λαιμό επιπλέον, μπορείτε να τυλίξει μαλλί με ένα μαντήλι.
• Παραφίνη κομπρέσες – ένα άλλο μέσο για την καταπολέμηση της φλεγμονής και του πόνου. Πριν από την εφαρμογή στο λαιμό, παραφίνη λειωμένων μετάλλων σε ατμόλουτρο και του δίνουν λίγο να κρυώσει για να μη ανόπτησε το δέρμα. Αντί παραφίνης, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το κερί. Προθέρμανση με τη βοήθεια παραφίνης κεριών ή πραγματοποιούνται 1 φορά σε 3 μέρες.
• Η ζύμη με νέφτι. Για αυτήν τη μέθοδο θεραπείας θα πρέπει να μαγειρέψουν τη ζύμη από αλεύρι σίκαλης και του φιλτραρισμένου νερού. Θα πρέπει να είναι αρκετά ελαστικό, αλλά δεν είναι πολύ άκαμπτη. Από την προκύπτουσα ζύμη διαμορφώνουν το σβόλο. Μετά από αυτό το ευαίσθητο σημείο, τρίψτε το νέφτι και το τοποθετούν πάνω από το τελικό σβόλο. Η διάρκεια της διαδικασίας – για 15-20 λεπτά, συχνότητα 3 φορές την εβδομάδα.

Για τη θεραπεία του τραχήλου της μήτρας εκφυλιστική ασθένεια δίσκων λαϊκή ιατρική δεν προσφέρει μόνο κομπρέσες και το τρίψιμο, αλλά και τα μέσα για την υποδοχή μέσα:

1. Βοτανική συλλογή. Για την προετοιμασία φαρμακευτικών έγχυση θα χρειαστείτε φύλλα πικραλίδα, αχίλλεια, θυμάρι, βαλσαμόχορτο, χαμομήλι και καλέντουλα. Κάθε συστατικό – 1 κουταλιά της σούπας. l. Όλα τα φυτικά συστατικά ανακατεύουμε προσεκτικά. Το πεδίο τι παίρνουν 2 κουταλιές της σούπας μείγμα, βάλτε τους σε ένα θερμός, ρίξτε 1 λίτρο βραστό νερό και επιμένουν για αρκετές ώρες. Έτοιμο έγχυση πίνετε 3 φορές την ημέρα (60 ml για το καλωσόρισμα) πριν από το φαγητό. Διάρκεια της θεραπείας – 20 ημέρες.
2. Εκχύλισμα φύλλων δάφνης. Για το μαγείρεμα σε 1 ποτήρι νερό χρειαστεί 10 g φύλλων δάφνης. Όλα τα συστατικά τοποθετούνται σε εμαγιέ κατσαρόλα και βράζουμε σε χαμηλή φωτιά 5 για 5 λεπτά Μετά από αυτό η προκύπτουσα ζωμό επιμένουν ακόμα 3 ώρες και στέλεχος. Πίνουν η προκύπτουσα έγχυση κατά τη διάρκεια της ημέρας, σε μικρές γουλιές. Διάρκεια της θεραπείας – 4 ημέρες. Μετά από μία εβδομάδα διάλειμμα, επαναλάβετε τη θεραπεία.
3. Αφέψημα μαϊντανού. Παρασκευάζεται ως εξής: 3 κουταλιές της σούπας ψιλοκομμένο ρίζες του φυτού καλύπτονται σε 750 ml νερό και τα βράζουμε σε σιγανή φωτιά για μια ώρα. Η προκύπτουσα ζωμό φίλτρο και να δροσίζεται. Πίνουν το φάρμακο δύο φορές την ημέρα για 1 st. lojke. Λήψη θα πρέπει να είναι το πρωί με άδειο στομάχι και πριν τον ύπνο.
4. Εκχύλισμα από χυμό σέλινο. Για την προετοιμασία ρίζα σέλινο, τρίψτε σε πρόστιμο τρίφτης, μετά από την προκύπτουσα μάζα προσεκτικά, πιέστε το χυμό. Μετά από αυτό, σε κάθε κουταλιά της σούπας προκύπτει χυμού προστίθεται σε 100 ml του καυτού βρασμένου νερού και αφήστε να εμποτιστεί για για 2 ώρες. Παίρνουν έγχυση 2 κουταλιές της σούπας πριν από κάθε γεύμα.
5. Η έγχυση με cranberry φύλλα. Το εκχύλισμα παράγει καλή αντιφλεγμονώδη δράση. Για την παρασκευή 3 κουτ. αποξηραμένα τεμαχισμένα φύλλα ρίχνουμε ένα ποτήρι βραστό νερό. Σε δύο ώρες η προκύπτουσα σύνθεση φίλτρο, πίνετε 2 κουταλιές της σούπας τρεις φορές την ημέρα.
6. Αλκοολικό εκχύλισμα κουκουνάρι. Για περισσότερες αποτελεσματικού φαρμακευτικού κουκουνάρι μαζί με το κέλυφος σφυροκόπησε, διπλωμένο σε ένα γυάλινο δοχείο και γεμίστε το με βότκα. Το βάζο ερμητικά κλειστό και καθαρίζουν σε σκοτεινό μέρος για μια εβδομάδα. Όταν το κάνετε αυτό καθημερινά ικανότητα πρέπει να ξεφεύγω. Μετά από 7 ημέρες η προκύπτουσα έγχυση φίλτρο. Πίνουν τρεις φορές την ημέρα με 2 κουταλάκια του γλυκού για το καλωσόρισμα.

Επίσης ως ένα αποτελεσματικό μέσο για την αναπλήρωση του καλίου και του ασβεστίου στο σώμα λαϊκή ιατρική συμβουλεύει φάει αρκετές κουταλάκια του γλυκού σουσάμι καθημερινά (για ένα ραντεβού καταναλώνουν ένα κουταλάκι του γλυκού, αλλά το κάνουν αυτό αρκετές φορές την ημέρα).

Η αποτελεσματικότητα της αυτο-μασάζ

Ζύμωμα, το τρίψιμο και χάδια σας επιτρέπουν να βελτιώσει την κυκλοφορία αίματος, να μειώσει τον πόνο, να απελευθερώσει την ένταση από τους μυς, ομαλοποίηση του μεταβολισμού. Ωστόσο, για να μην κάνει κακό στον εαυτό του, κατά τη διάρκεια της αυτο-μασάζ θα πρέπει να ακολουθήσετε μερικούς κανόνες:

• Το μασάζ πρέπει να πραγματοποιείται αποκλειστικά και μόνο με τις άκρες των δακτύλων των χεριών.
• Δεν πρέπει ιδιαίτερα να ασκείς πίεση στην τραυματισμένη περιοχή.
• Όλες οι κινήσεις πρέπει να είναι ομαλή, χωρίς απότομες και υψηλές συμπιέσεις.
• Να τρίψει πρέπει ινιακό μέρος του κεφαλιού, των μυών πίσω και πλαϊνή περιοχές του λαιμού.
• Να εκτελέσει τη διαδικασία, πρέπει μόνο να κάθεται. Για μεγαλύτερη ευκολία να βάλουν πόδι σε πόδι και να τεντώσει τον αγκώνα έτσι ώστε να πάρει μέχρι το πίσω μέρος του λαιμού και της σπονδυλικής στήλης. Το αντίθετο χέρι σας όταν το κάνετε αυτό, πρέπει να αγκαλιάσει το λαιμό του από όλες τις πλευρές.

Διάρκεια μασάζ διαδικασίες – 10 λεπτά. Συχνότητα – καθημερινά. Σε αυτή την περίπτωση δεν αξίζει να κάνει αυτο-μασάζ με έντονο πόνο. Καλύτερα να περιμένουμε, όταν είναι λίγο υποχωρεί.

Σωστά εκτελείται μασάζ μπορεί να είναι πιο χρήσιμο και πιο αποτελεσματικά από ό, τι ακόμη και το καλύτερο φάρμακο.

Γυμναστική

Δεν θα ήταν περιττό να συμπληρώσει την κατ ' οίκον θεραπεία γυμναστικής ασκήσεις. Να εκτελέσει τους συστήνουν μετά την προθέρμανση στην μπανιέρα ή στο ντους. Οι πιο αποτελεσματικές ασκήσεις με αυχενική οστεοχόνδρωση της άρθρωσης. θεωρούνται:

1. Οι κλίσεις της κεφαλής. Για την εκτέλεση θα πρέπει να σταθεί ακριβώς, βάλτε τα χέρια σας κατά μήκος του σώματός σας και να κλίνει το κεφάλι πρώτα προς τα εμπρός, στη συνέχεια πίσω. Σε κάθε θέση πρέπει να μείνει περίπου 10 δευτερόλεπτα.
2. Γέρνει στο πλάι. Δεν αλλάζει την προηγούμενη θέση, το κεφάλι άκρες δεξιά-αριστερά, επίσης, σταματώντας σε κάθε πλευρά για 10 sec.
3. Η θέση του το ίδιο, αλλά τώρα το κεφάλι πρέπει εναλλάξ να κλίνει σε όλες τις πλευρές του, να παραμένετε σε μισό λεπτό.
4. Ανατροπές. Τα χέρια τοποθετούνται στη ζώνη, το πηγούνι ελαφρώς ωθήσει προς τα εμπρός και να γυρίζουν το κεφάλι σας στο πλάι, έτσι ώστε να πήγε στον ώμο. Σε μια τέτοια θέση θα πρέπει να χαλαρώσουμε λίγο στο 50 h.
5. Η εκτροφή των χεριών. Αυτή η άσκηση εκτελείται σε καθιστή θέση. Για αυτό κάθονται σε μια καρέκλα, συγκεντρώνουν τις παλάμες στα γόνατα. Μετά από αυτό τα χέρια τραβούν προς τα εμπρός και ομαλά εκτρέφονται σε πλευρά. Την ίδια στιγμή κλίση το κεφάλι, και μετά επιστρέφουν στην αρχική τους θέση.
6. Δύσκολες στροφές. Το αριστερό χέρι τοποθετείται στο δεξιό ώμο (αγκώνα σε ορθή γωνία) και ταυτόχρονα γυρίζουν το κεφάλι προς τα δεξιά. Στη συνέχεια, επίσης, εκτελούν την άσκηση, με το δεξί του χέρι.

Εκτός από αυτές τις ασκήσεις είναι αρκετά καλή βοηθούν στην οστεοχόνδρωση της άρθρωσης. και πολλά άλλα. Για παράδειγμα, κατά τη διάρκεια των διακοπών, μπορείτε να ξαπλώσετε στο σκληρό καναπές, έτσι ώστε οι ώμοι βάζουν στην άκρη, και το κεφάλι του κρεμόταν. Τα χέρια σας πρέπει να είναι χαλαροί και τεντωμένα κατά μήκος του σώματος. Μέσα σε λίγα λεπτά θα πρέπει να αυξήσει και να μειώσει το κεφάλι του, εντείνοντας αποκλειστικά και μόνο τους μυς του λαιμού. Πρώτα εκτελούν άσκηση που βρίσκεται στην πλάτη σας, και στη συνέχεια ομοίως, αναποδογύρισε στο στομάχι.